La técnica 4-7 y 8 puede serte de mucha ayuda para dormir:

Si tú eres de esas personas a la que les cuesta relajarse cuando se van a dormir, la técnica 4,7 y 8 te puede ser de gran ayuda.

Esta técnica fue desarrollada por el Doctor Weil de la universidad de Harvard, la cual consiste en INHALAR por la nariz durante 4 segundos, MANTENER el aire durante 7 segundos y EXHALARLO durante otros 8 segundos; de esta forma no solo te concentras en tu respiración sino que la cadena 4,7 y 8 devuelve tu cuerpo un estado de calma haciendo que nos relajemos y que podamos dormir con más facilidad, por eso mismo es perfecta para utilizarla en cualquier momento de estrés o ansiedad al que nos podamos enfrentar en nuestro día a día.