Doctor Anónimo❓

Si tú eres de esas personas a la que les cuesta relajarse cuando se van a dormir, la técnica 4,7 y 8 te puede ser de gran ayuda. Esta técnica fue desarrollada por el Doctor Weil de la universidad de Harvard, la cual consiste en INHALAR por la nariz durante 4 segundos, MANTENER el aire durante 7 segundos y EXHALARLO durante otros 8 segundos; de esta forma no solo te concentras en tu respiración sino que la cadena 4,7 y 8 devuelve tu cuerpo un estado de calma haciendo que nos relajemos y que podamos dormir con más facilidad, por eso mismo es perfecta para utilizarla en cualquier momento de estrés o ansiedad al que nos podamos enfrentar en nuestro día a día.

Este truco puede ser contradictorio y debe utilizarse únicamente con personas a las que ya les tengas algo de confianza. Básicamente es pedirles que te hagan un pequeño favor como traerte algo, hacerte un favor personal o algo que no les cause demasiada molestia, debido a que nuestro cerebro percibe que les estamos haciendo favores a las personas que nos agradan, pedirles algo sencillo para que su mente nos incluya en esa categoría y esto hará que nuestra confianza se refuerce y que su  percepción hacia nosotros mejore, pero OJO nunca abuses de él o puede que tengas el efecto contrario.

Si lo que deseas es hacer una crítica a alguien, pero temes a que se lo pueda tomar mal o molestarse deberías comenzar destacando una cualidad positiva. Por ejemplo: "El discurso te ha quedado muy bien, se te nota que sabes hablar bien en público y que dominas la materia". En cuanto a perfecciones vas a tener a todos en el bote, la cual de esta forma conseguirás que esa persona esté mucho más receptiva al sentirse elogiada y vas a hacer que vea tu crítica como una forma de mejorarse a sí mismo y no de un error de la cual deba avergonzarse. 

CINCO PASOS QUE DEBE SEGUIR PARA DE SEXUALIZAR TU CEREBRO: 1. Reducir los estímulos sexuales: Lo primero que debemos hacer es suprimir todo lo innecesario de carácter sexual de nuestro día a día, pero primero hay algo que debemos vigilar: ∆ Lo primero es la pornografía que si bien con el tiempo verás sus terribles efectos y lo que podría dañar tu cerebro con el tiempo. ∆  El segundo es el contenido de las redes sociales que depende de esa sexualización constante con las fotos de modelos, chicas bailando que solo atraen por sobreexponer su físico y en cuanto a esto le recomiendo reacondicionar el algoritmo de estas redes para lo que deberíamos pedir que no nos muestre cierto contenido cada vez que nos aparezca; y así dejará de mostrarnoslo y solo nos enseñará publicaciones que nos gusten y que nos aporten. Lógicamente vamos a tener impulsos biológicos Y eso es completamente natural pero sin dudar debemos evitar esos estímulos que despiertan a diario nues...

∆ QUEDARTE SOLO SIN SALIR UN FIN DE SEMANA: La verdad es que a medida que crecemos no aprendemos a valorar nuestro tiempo libre como el valioso recurso que se supone que es y preferimos malgastarlo en eventos sociales antes que en nosotros mismos por el simple hecho de percibir la soledad como una cualidad negativa, y sin dudarlo ya es hora de mirar en nuestro interior y ver qué parte de nosotros nos genera un rechazo tan grande que no nos permite quedarnos solos un fin de semana. ∆ SIENTES ESA ENVIDIA POR LOS BUENOS RESULTADOS DE OTRA PERSONA, PERO NO POR SUS ESFUERZOS: Si deseas lo que tiene otra persona o peor que esa persona no tenga lo que tiene, pero no estás dispuesto dispuesto a contemplar y asumir los esfuerzos necesarios para obtenerlo, estarás aferrándote a esa actitud tan ignorante e infantil que solo te mantendrá en ese lugar oscuro. Y hasta que no ilumines y aceptes esa dura y costosa parte de cualquier resultado, jamás podrás experimentarlo. ∆ REC...

  La forma más fácil de meditar es que te concentres en tu respiración como si fueran las olas del mar en la orilla de la playa y sí te desconcentras en algún momento por esos pensamientos intrusos o por algún tipo de molestía, simplemente vuelve otra vez a la respiración y así sucesivamente.     A eso como verás se le conoce como la metáfora de la Margarita, la cual es como si dibujarás una margarita en tu mente y ésto constituye a un execelente entrenamiento para la concentración, para el foco metal y también para aprender a distanciarse de nuestros propios pensamientos y así adquirir con el tiempo una mayor paz mental.       ¿Funciona?   Está claro que sí pones de tu parte, si te concentras en tu respiración y enfocas tu mente en el ir y venir de las olas del mar. Haciendo esto cuatro veces a la semana y elegir los minutos que quieras realizarlo te puedo asegurar que estarás mucho más relajado y tendrás una mayor y buena paz mental.